3 dni

co do jednodniowej diety to ja prowadziłem i prowadzę ale po tygodniu jest już ciężko Teraz spróbuje sobie ułożyć tak na 7 dni Na łeb na szyje 7 dniówke można utrzymywać 50 dni bez narzekania większego

Powiem tobie, że jest prościej niż w PL %-) Przynajmniej pierwsze 2 lata takie były. Teraz ponoć się zabawa zaczyna... do tej pory byłam 15 godzin tygodniowo na uczelni. Miałam spokojnie czas na pracę 3-4 dni w tygodniu. 3-4 rok za to to codziennie 9h na uczelni. Więc, hmm. Będzie ciekawie %-) Ale do tej pory rozmawiając ze znajomymi studiującymi [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60x12 77x6 85x3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x8 70x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 8 tygodniowy lub 2 cykle 4 tygodniowe REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM robiłem siłe około miesiąca, [...]

[...] stricte założeń, a inna osoba woli pracować 3 razy dłużej nie przykładając wagi do tego, jak to ma wyglądać. Poza tym, zastanawiam się, co tu jest nie tak, że Adam ma takie dni, w których fajnie trzyma, a w inny dzień nagle musi wpadać "cheat." Może tak niskie węglowodany źle na niego wpływają? Bo z tego co widzę 100g ww dla takiego chłopa... :-p

[...] tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to [...]

Do dupy.Zrób 5/3/1 na dwa dni w tygodniu.To dobra rozpiska. To nic, że główne boje wypadają co 14 dni.Regeneracja to podstawa! Jeśli Ci chodzi o ogólną siłę zrób to 3x5: Trening A 1 Wyciskanie Żołnierskie 2 Podciąganie na drążku 3 Martwy Ciąg Trening B 1 Wyciskanie na płaskiej ławce 2 Wiosłowanie 3 Przysiad Nie rzucaj się na taką objętość, bo [...]

jesli wam chodzi o to co ma brac teraz to mam napisane tak pierwsze 4 tyg. 200mg boldoject drugie 4 tyg. 300mg boldoject i d-bol forte na 40 dni 20 dni po 2 tabletko 20mg i 20 dni po 3 tabl 30mg niewiem czy o to wam chodziło

mam jeszcze pytanko co do CM3, te dawkowanie zalecane przez producenta troche duze jest, w dni treningowe sprzedawca polecil mi 3 kapsy przd i 3 po treningu, natomiast nie wiem jak w dni nietreningowe, czy naczczo to brac, ile razy i po ile tego brac?

ja bym sugerowal co ok. dwa miesiace robic 10 dni na hcg+clom+nolva, juz 2x tak zrobilem i czuje sie swietnie - jajka nie pokurczone, super samopoczucie. na poprzednim cyklu tego nie robilem i w 18tym tygodniu czulem sie jak gowno. poza tym robisz normalny cykl 12-14 tygodni i schodzisz z niego, ale na 250mg enan/tydzien i tak sobei odpoczywasz [...]

prop nie wejdzie wcale zaraz - wiec ja bym przybil pierwsze kilka dni 100ed, wtedy po 3-4 dniach bedzie zauwazalnie lepiej

[...] dodatni 3x10 10x7, 10x7,5, 8x7,5 10x7, 10x7, 8x8 5. Wznosy ramion bokiem 3x10 10x4kg, 10x4, 10x4 6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 12x9, 12x9, 12x9 7. plank 3xmax 50sec, 40, 35 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax 30sec, 25,25 Jedzeniowo od dwóch dni problemy żołądkowe, boli żołądek. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-04 21:23:36

ja na poprawę regeneracji włączyłam zma i w dni treningowe gabę, zwlaszcza przez występujący czasem w nocy ból mięśni. stosuję już z 2-3 miesiące. wydaje mi się w moim czysto subiektywnym odczuciu, że jakaś poprawa pod tym względem jednak jest. ale pewnie co organizm to inna reakcja.

Witam:) Były małe wakacje i parę dni bez treningu, odpoczynek totalny. Dziś wpadł trening, dużo mocy było bo trochę mięśnie wypoczęły. Dt: 1. Przysiady ze sztanga na plecach 15x20 10x30, 12x30, 10x32,5, 10x32,5 2. Goblet 3x10x12 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x20, 6x25, 6x25, 6x25, 7x22,5 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x7,5, 10x7,5, 10x9 5. [...]

Witam. Więc tak, znowu tydzień minął i był to tydzień bez treningu siłowego. Urlopy się zaczęły, więc w niektóre dni było po 5h zajęć w klubie do poprowadzenia pod rząd. Na szczęście mam już to za sobą, jeszcze tylko tydzień i urlopik:) Wczoraj w pracy, a że tłumów nie było to sama zrobiłam swój trening, oczywiście bez planu specjalnego bo i tak [...]

[...] kurczaka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek urozmaicaj warzywa 4 posiłek; 11;50 - 100g kurczaka + 250g brokułów + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek; 13:30 - 3 jajka (4 w dni nietreningowe + 200g brokuły + łyżka oliwy z oliwek 6. Przed treningowy: 16:00 - ryż 100g + 100g kurczaka (w dzień bez treningu warzywa + kurczak) ryż brązowy [...]

1. Na ile dni? Na 4? 2.Rób abs II najlepiej. 3.Jak dla mnie, biegaj w weeekend, dni wolne od siłki

oto wyniki mojego krotkiego dochodzenia na temat tt: 1. protodioscyna powinna dominowac w kompleksie furostanoli 2. efektywna dawka saponin powyzszego kompleksu to 350 mg - 700mg 3. przyjmowanie 3-4 * dziennie z posilkami!! 4. aby zwiekszyc zdolnosci reprodukcyjne nalezy przyjmowac tt min przez 90 dni

[...] zimowe w momencie kiedy czujemy pierwsze objawy choroby wrzucamy na raz 5g wit C, potem po 1g co 3-4godziny az do ustapienia ciezkich objawow, na podtrzymanie przez pare dni po 1-2g dziennie w podzielonych dawkach w takim systemie jeszcze NIGDY nie doczekalem sie dnia, kiedy wbija mnie w lozko, czy tez nie moge normalnie funkcjonowac zwykle [...]

[...] bold enan cypio 1-2 -400mg 1-2 -250mg 3 -500mg 3-6 -500mg 4-7 -600mg 7-9 -400mg 8 -500mg 10 -300mg 9 -400mg 11-12 -200mg 10-11 -300mg 13 -100mg od 10 hcg 1000jm co 2 dni. 2 ampy od 12 tribulus + kreatyna od 14 hcg 1000jm co 2 dni. 1ampa po hcg clom 200mg, 100,100,100,50 i do końca po 50mg 2 listki 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL [...]

[...] konkurencji wymaga w SM biegania. I sorry, ale kondycja potrzebna na kilka podejśc w 3-boju siłowym, a kondycja SM potrzebna do rozegrania 6-godzinnych zawodów, czasem nawet 2 dni trwają! Jest chyba zupełniie inna :) nie chce dyskredytowac tutaj 3-boju, bo w sumie SM uważam za komercyjna odmiane 3-boju siłowego :) Więc to prawie to samo :)